来大姨妈可以适量吃火龙果。火龙果富含膳食纤维、维生素C及矿物质，有助于缓解便秘和补充营养，但体质偏寒或经期腹痛明显者需控制摄入量。
1、营养补充
火龙果含铁元素和维生素B族，可帮助改善经期轻度贫血症状，建议选择红心火龙果效果更佳。
2、缓解便秘
膳食纤维促进胃肠蠕动，对经期激素变化引起的便秘有调节作用，每日食用不超过200克为宜。
3、体质考量
脾胃虚寒者经期食用可能加重腹痛，可搭配温性食物如红枣同食以中和寒性。
4、血糖控制
糖尿病患者需注意火龙果含糖量，监测血糖变化，建议分次少量食用。
经期饮食需保持均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
