抑郁症前期是什么征兆

Question

抑郁症前期是什么征兆

Answer 1

抑郁症前期常见征兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。这些表现可能逐渐发展，需结合专业评估判断。

1、情绪低落

持续两周以上的显著情绪压抑，表现为无缘无故悲伤或空虚感，可能伴随对日常活动兴趣减弱。建议通过心理咨询或正念训练缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的事物丧失兴趣，社交活动明显减少，甚至回避亲友聚会。可尝试制定渐进式活动计划帮助恢复动力。

3、精力减退

出现不明原因的疲劳感，简单家务也可能感到费力，常伴工作效率下降。规律作息和适度运动有助于改善体能状态。

4、睡眠障碍

典型表现为早醒或入睡困难，部分人群可能出现睡眠过多。建立固定作息时间，避免午睡过长可调节生物节律。

若上述症状持续存在并影响生活，建议尽早就诊心理科或精神科。日常保持均衡饮食，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，维持适度社交活动。