老年高血压需注意血压监测、药物管理、饮食调整和适度运动，日常应避免高盐饮食、情绪激动及突然体位变化，定期复查心肾功能。
每日定时测量血压并记录，选择早晨服药前和睡前各测一次，注意测量前静坐5分钟，避免误差。血压波动过大或持续超标需及时就医调整治疗方案。
严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减剂量或停药。常用药物包括氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，需关注头晕、干咳等药物不良反应。
限制钠盐摄入每日不超过5克，减少腌制食品和加工食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。
选择快走、太极拳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，避免憋气和剧烈动作。运动前后监测血压，出现胸闷立即停止。
保持规律作息与平和心态，冬季注意保暖防寒，每年进行心脑血管风险评估，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。
