便秘可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴、大肠俞穴等穴位缓解，按摩这些穴位有助于促进胃肠蠕动、调节肠道功能。
位于脐中旁开两寸，属于足阳明胃经，按摩时用指腹顺时针按压，可改善腹胀和大便不畅。
位于前臂背侧腕横纹上三寸，属手少阳三焦经，按压能疏通三焦气机，缓解排便困难。
位于膝盖下三寸胫骨外侧，属足阳明胃经，持续按压可增强脾胃功能，帮助软化粪便。
位于第四腰椎棘突下旁开一寸半，属足太阳膀胱经，刺激该穴位能直接调节大肠传导功能。
按摩时配合腹部顺时针推拿效果更佳，长期便秘者需结合饮食调整，增加膳食纤维摄入并保持规律作息。
