轻微感冒多数情况下可以健身，但需避免剧烈运动。主要影响因素有症状严重程度、运动强度、免疫状态、基础疾病。
1、症状程度：
仅有鼻塞或轻微喉咙痛时可进行低强度运动，如散步或瑜伽。若出现发热或肌肉酸痛应暂停锻炼。
2、运动强度：
建议将常规运动强度降低至平时的50％-70％，避免高耗能运动导致免疫力暂时性下降。
3、免疫状态：
感冒期间免疫系统处于激活状态，过度运动可能加重炎症反应，延长病程。
4、基础疾病：
合并哮喘、心脏病等慢性病患者应避免感冒期间运动，可能诱发基础疾病急性发作。
感冒期间建议选择室内恒温环境运动，运动前后注意补充水分，出现胸闷气促立即停止活动。
