例假期间可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和食用量。
1、营养补充
芒果含有丰富的维生素C和铁元素，有助于改善经期贫血症状，促进血红蛋白合成。
2、缓解不适
芒果中的膳食纤维可调节胃肠功能，减轻经期常见的腹胀、便秘等消化问题。
3、抗氧化作用
芒果所含的芒果苷和槲皮素等抗氧化成分能帮助减轻经期氧化应激反应。
4、注意事项
体质偏寒或对芒果过敏者应避免食用，过量可能加重经期腹泻或引发过敏反应。
经期饮食建议保持均衡，避免生冷刺激食物，可搭配温热饮品缓解不适。
