月经期间适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1. 缓解痛经
红糖水中含有的糖分和微量元素可帮助舒张子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合寒性痛经人群。
2. 补充能量
经期失血可能导致暂时性低血糖，红糖的快速供能特性可缓解乏力头晕等不适症状。
3. 促进循环
红糖中的铁元素有助于血红蛋白合成，配合温水饮用能改善末梢循环，缓解手脚冰凉。
4. 调节情绪
糖分摄入可短暂刺激血清素分泌，对经前期紧张焦虑有安抚作用，但需控制摄入量。
建议搭配生姜煮制增强温经效果，每日饮用不超过300毫升，糖尿病患者及湿热体质者慎用。
