预防牙齿变黄或着色可通过日常清洁、饮食调整、习惯改善及专业防护等方式实现，主要与口腔卫生维护、色素摄入控制、烟草酒精规避、定期洁牙等因素有关。
坚持早晚刷牙并使用含氟牙膏，配合牙线清理牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期附着会导致牙齿表面矿化脱矿，形成色素沉积。
减少咖啡、浓茶、红酒等深色饮品摄入，食用色素含量高的食物后及时漱口。酸性食物可能腐蚀牙釉质，增加色素附着概率。
戒烟并限制酒精摄入，烟草中的焦油和尼古丁会直接导致牙齿着色，酒精则可能降低唾液分泌，削弱口腔自洁能力。
每半年接受一次口腔检查，必要时进行喷砂洁治或冷光美白。牙釉质发育不全或氟斑牙患者可考虑树脂渗透等专业治疗。
日常可适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果帮助摩擦清洁牙齿，饮用绿茶含有的儿茶素有助于抑制口腔细菌，但需注意长期饮用可能造成轻度染色。
