牙龈肿痛发炎可通过冷敷、盐水漱口、药物止痛、口腔清洁等方式缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于患侧面部，每次10-15分钟，可收缩血管减轻肿胀疼痛，适合急性炎症期临时缓解。
2、盐水漱口：温盐水含漱每日3-4次，可抑制细菌繁殖。将5克食盐溶解于250毫升温水中，含漱30秒后吐出。
3、药物止痛：布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑片等药物可遵医嘱使用，前两者缓解疼痛，后者针对厌氧菌感染。
4、口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔清洁患处周围，配合牙线清除食物残渣，避免刺激牙龈。含氯己定的漱口水有助于控制菌斑。
避免进食辛辣刺激食物，保持充足睡眠。若48小时内无缓解或伴随发热、面部肿胀，需及时就诊排查牙周脓肿等严重情况。
