牙龈炎患者在家可通过口腔清洁、饮食调整、局部护理、药物辅助等方式缓解症状。牙龈炎通常由菌斑堆积、食物嵌塞、内分泌变化、免疫低下等原因引起。
每日刷牙两次并使用牙线，减少菌斑堆积。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力横向刷牙损伤牙龈。生理盐水漱口有助于减轻炎症。
避免辛辣刺激食物，增加维生素C和膳食纤维摄入。适量食用猕猴桃、西蓝花等有助于牙龈修复，减少精制糖摄入以降低细菌繁殖风险。
冷敷可缓解急性肿胀疼痛，使用冲牙器清除深层食物残渣。避免用牙签等尖锐物刺激牙龈，妊娠期患者需更注重温和护理。
可遵医嘱使用氯己定含漱液、西吡氯铵含片或甲硝唑口腔贴片。出现持续出血或化脓需及时就医，糖尿病患者需加强血糖监测。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，吸烟者建议戒烟。若症状持续超过一周或伴随牙齿松动，应尽早就诊口腔科。
