长期便秘可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律运动可帮助刺激肠道蠕动，建议进行步行、慢跑、瑜伽等适度运动，每周至少150分钟中等强度运动。
顽固性便秘可遵医嘱使用聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈训练可帮助重建正常排便反射，改善盆底肌协调性，需在专业医师指导下进行。
建立规律排便习惯，避免忽视便意，必要时可咨询消化内科医师排除器质性疾病。
