便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力减弱、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时每日饮水量建议超过1500毫升。
规律进行有氧运动如快走、游泳等，每天30分钟以上，可增强腹肌收缩力和肠道蠕动功能，卧床患者可进行腹部环形按摩。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，避免长期依赖。
针对盆底肌协调障碍型便秘，通过仪器训练帮助患者重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水并预留充足如厕时间，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
