便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。全谷物、豆类、西蓝花、梨等食物富含膳食纤维。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，运动时间建议超过30分钟。
顽固性便秘可在医生指导下使用容积性泻药如欧车前、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等药物缓解症状。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗能帮助重建正常排便反射，改善盆底肌协调运动障碍。
便秘患者应养成定时排便习惯，保证充足水分摄入，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
