备孕需要注意调整生活习惯、补充营养、监测排卵、规避有害因素。主要有健康饮食、规律作息、孕前检查、避免接触有毒物质。
备孕期间需保证优质蛋白、叶酸、铁等营养素摄入，每日摄入足量蔬菜水果，减少高糖高脂食物。
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜，适当进行有氧运动，维持体重在正常范围。
夫妻双方应进行血常规、传染病筛查、妇科检查等孕前体检，评估是否存在影响受孕的疾病因素。
戒烟戒酒，避免接触放射线、化学毒物等致畸物质，谨慎使用可能影响生殖功能的药物。
备孕期间可适量食用西蓝花、鸡蛋、牛肉、核桃等食物，必要时遵医嘱补充叶酸片、复合维生素、铁剂等营养素制剂。
