备孕一般需要3-12个月，实际时间受到年龄、生理状态、生活习惯、基础疾病等多种因素的影响。
1、年龄：
女性35岁后卵巢功能下降，自然受孕概率降低，建议提前进行生育力评估。
2、生理状态：
月经周期规律、排卵正常可缩短备孕时间，存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病需先调理。
3、生活习惯：
长期吸烟饮酒或熬夜会延长备孕周期，建议提前3个月戒烟戒酒并保持规律作息。
4、基础疾病：
甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等疾病可能影响受孕，需先治疗原发病。
备孕期间建议均衡摄入叶酸、铁、锌等营养素，适度运动控制体重，保持愉悦心态有助于提高受孕成功率。
