牙本质过敏多数情况下可以自行恢复。轻度牙本质过敏可能由牙釉质磨损、牙龈退缩、酸性饮食刺激、刷牙方式不当等因素引起，通常通过避免刺激源和正确护理可逐渐缓解。
长期咀嚼硬物或磨牙可能导致牙釉质变薄，暴露牙本质小管。建议使用软毛牙刷，避免进食过硬食物，必要时可使用含氟牙膏帮助修复。
牙龈炎症或年龄增长导致牙龈下移，牙根暴露。日常需使用抗敏感牙膏，保持口腔清洁，定期检查牙龈健康状态。
频繁摄入柑橘类、碳酸饮料等酸性食物会腐蚀牙釉质。减少酸性食物摄入后漱口，可配合含硝酸钾的脱敏牙膏缓解症状。
横向用力刷牙会加速牙颈部磨损。改用巴氏刷牙法，选择中性摩擦值的牙膏，严重过敏时可短期使用氯化锶类脱敏剂。
若症状持续超过两周或伴随自发疼痛，建议及时就诊排除龋齿、牙隐裂等病理性问题，日常可咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌保护牙本质。
