腰背部疼痛可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰背部疼痛通常由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
使用40-45℃热毛巾局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。适用于肌肉筋膜劳损导致的钝痛，可配合红外线理疗仪使用。
进行猫式、婴儿式等瑜伽动作，重点拉伸竖脊肌和腰方肌。建议每天2组，每组保持15秒，改善肌肉痉挛状态。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药适用于炎症性疼痛，肌松剂针对肌肉痉挛性疼痛。
腰椎间盘突出症患者可考虑椎间孔镜手术，骨质疏松性骨折需行椎体成形术。手术适用于保守治疗无效且存在神经压迫症状者。
日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持脊柱生理曲度。急性期疼痛加重需及时就医。
