子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、生活方式调整、物理治疗及手术治疗等方式改善。保健方法主要有加强盆底肌力、避免腹压增加、使用子宫托辅助、必要时手术修复。
坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每日重复进行收缩放松训练，有助于缓解轻度脱垂症状。
减少提重物、慢性咳嗽及便秘等行为，日常保持排便通畅，避免久蹲久站等增加腹压的姿势。
中重度脱垂患者可短期使用子宫托支撑下垂器官，需定期消毒更换并配合医生随访调整。
严重脱垂伴排尿障碍或反复感染时，可选择阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术等术式重建支撑结构。
建议日常摄入高膳食纤维食物预防便秘，控制体重减轻腹腔压力，避免剧烈运动加重脱垂程度。
