间盘膨出是指椎间盘纤维环完整但向周围膨隆的退行性改变，属于脊柱退行性病变的早期表现，常见于颈椎和腰椎，可能由年龄增长、姿势不良、慢性劳损、外伤等因素引起。
随年龄增长椎间盘水分减少弹性下降，纤维环松弛导致膨出，可通过热敷和低频脉冲电刺激缓解症状。
长期弯腰或久坐使椎间盘压力增高，建议使用人体工学椅并每小时起身活动，配合核心肌群训练。
重复性动作导致纤维环微小损伤，可能伴随间歇性腰痛，物理治疗可采用超声波和牵引疗法。
跌落或撞击可能造成纤维环结构损伤，需MRI确诊是否合并髓核突出，药物可选塞来昔布胶囊、乙哌立松片和甲钴胺片。
保持规律游泳锻炼，睡眠时选择硬度适中的床垫，避免单侧背包或突然扭转脊柱动作，若出现下肢放射痛需及时脊柱外科就诊。
