预防胆囊息肉可通过调整饮食结构、控制体重、规律作息、定期体检等方式实现。
1、调整饮食
减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品，增加蔬菜水果及全谷物比例，有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、控制体重
保持BMI在正常范围，避免腹型肥胖，肥胖可能影响胆汁成分及胆囊收缩功能。
3、规律作息
按时进食三餐，避免长期空腹导致胆汁淤积，夜间睡眠时间建议不少于7小时。
4、定期体检
40岁以上人群建议每年腹部超声检查，糖尿病或高脂血症患者需加强监测频率。
保持适度运动如快走、游泳，避免快速减重，出现右上腹隐痛或消化不良症状应及时就医。
