轻微焦虑一般2-6周能缓解，实际恢复时间受到自我调节能力、压力源消除、生活方式改善、心理干预介入等多种因素的影响。
1、自我调节
通过正念呼吸、情绪日记等方式调节自主神经功能，多数可在2周内减轻躯体化症状。
2、压力管理
消除工作或人际关系的持续性压力源后，症状改善通常需要3-4周时间。
3、生活调整
保持规律作息与适度运动有助于促进内啡肽分泌，6周内可观察到情绪稳定效果。
4、专业干预
认知行为治疗等心理干预需4-8次咨询，可能与5-羟色胺再摄取抑制剂联合使用。
建议每日进行30分钟有氧运动，适量补充富含色氨酸的乳制品与坚果，若症状持续超过2个月需寻求精神科评估。
