精神焦虑症可通过心理调节、放松训练、生活方式调整、药物治疗等方式缓解。精神焦虑症通常由压力过大、性格因素、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
通过认知行为疗法纠正负面思维模式，学习接纳情绪而非对抗，可配合正念冥想练习减轻焦虑感。
渐进式肌肉放松、腹式呼吸训练能降低交感神经兴奋性，每天坚持20分钟可改善躯体化症状。
保持规律作息与适度运动，减少咖啡因摄入，培养绘画等转移注意力的兴趣爱好。
可能与5-羟色胺系统紊乱、杏仁核过度激活等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。
建议记录焦虑发作的诱因与规律，避免过度自我关注，症状持续加重时需及时寻求专业心理治疗。
