经常感到紧张可能是焦虑症的表现之一，也可能是压力、睡眠不足、咖啡因摄入过多、甲状腺功能亢进等因素引起。
1、压力
工作或生活压力可能导致紧张情绪，建议通过运动、冥想等方式缓解压力，无须药物治疗。
2、睡眠不足
长期睡眠不足可能引发紧张感，保持规律作息有助于改善症状，可尝试调整睡眠环境。
3、咖啡因摄入
过量饮用咖啡或浓茶可能加重紧张情绪，减少咖啡因摄入量可缓解症状。
4、甲状腺疾病
甲状腺功能亢进可能导致持续紧张，通常伴随心悸、手抖等症状，需就医检查甲状腺功能。
若紧张情绪持续超过两周并影响日常生活，建议及时到精神心理科就诊评估，日常可尝试深呼吸练习和规律运动。
