正常焦虑与异常焦虑的区别主要体现在持续时间、严重程度、社会功能影响及生理反应四个方面。正常焦虑是短暂且适度的情绪反应，而异常焦虑具有持续性、过度性、功能损害性和病理生理性特征。
正常焦虑通常由特定压力事件引发，持续时间较短，事件解决后缓解；异常焦虑往往持续超过6个月，无明显诱因或与现实威胁不成比例。
正常焦虑程度与压力源匹配，不影响理性判断；异常焦虑表现为过度担忧，可能出现预期性焦虑、灾难化思维等认知扭曲。
正常焦虑可激发适应性行为；异常焦虑导致工作学习效率显著下降，回避社交场合等社会功能损害。
正常焦虑伴随轻微躯体症状如短暂心跳加快；异常焦虑常伴持续心悸、出汗、颤抖等自主神经紊乱症状，可能达到惊恐发作程度。
建议保持规律作息与适度运动，若焦虑症状持续影响生活，应及时至精神心理科就诊评估。
