精子质量异常可通过生活方式调整、营养补充、疾病治疗、中医调理等方式改善，常见原因包括不良习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等。
避免久坐、穿紧身裤等行为，减少高温环境暴露，规律作息并戒烟限酒，有助于降低睾丸局部温度，改善生精环境。
锌、硒、维生素E等营养素缺乏可能影响精子活力，可通过牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物补充，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等制剂。
精索静脉曲张、前列腺炎等疾病可能导致精子异常，需通过超声检查确诊，根据病情使用左氧氟沙星、迈之灵等药物或手术治疗原发病。
肾阳虚型精子异常可遵医嘱服用五子衍宗丸，湿热下注型适用龙胆泻肝丸，中药调理需辨证施治配合饮食忌口。
建议保持适度运动频率，避免长时间骑行或泡温泉，定期复查精液常规评估调理效果，严重少弱精症需及时生殖医学中心就诊。
