断奶后奶胀痛可通过冷敷、减少液体摄入、穿戴合适内衣、药物缓解等方式改善。胀痛通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、激素水平波动、乳腺炎等原因引起。
1、冷敷：用冰袋包裹毛巾冷敷乳房，每次15分钟，可收缩血管减轻肿胀。避免直接冰敷导致冻伤。
2、减少液体摄入：适当控制饮水量及汤类摄入，减少乳汁分泌。避免突然断水导致脱水。
3、穿戴合适内衣：选择无钢圈哺乳内衣提供支撑，避免压迫乳腺。夜间可继续佩戴防止乳房下垂。
4、药物缓解：布洛芬可缓解胀痛和炎症，溴隐亭能抑制泌乳素分泌，对乙酰氨基酚适用于疼痛明显者。需在医生指导下使用。
避免手动挤奶刺激泌乳，可适量饮用炒麦芽水帮助回奶。若出现发热或硬块持续不消，需及时排查乳腺炎。
