肋软骨炎多数情况下可以适度运动，但需避免剧烈活动和胸部负重。运动方式选择主要取决于炎症程度、疼痛感受以及医生建议。
1、轻度活动急性期疼痛明显时建议暂停运动，恢复期可选择散步、瑜伽等低强度活动，避免牵拉胸廓肌肉。
2、呼吸训练腹式呼吸训练有助于减轻胸壁压力，每次5-10分钟，每日2次，需保持动作轻柔缓慢。
3、力量禁忌禁止进行举重、俯卧撑等需胸肌发力的运动，防止肋软骨关节承受过大机械应力。
4、游泳注意蛙泳可能加重胸骨牵拉，建议选择自由泳且控制时长，水温不宜过低以免诱发肌肉痉挛。
运动时出现胸痛加剧或呼吸困难应立即停止，建议佩戴弹性胸带保护，运动前后可局部热敷促进血液循环。
