防止牙龈萎缩可通过口腔清洁、饮食调整、定期检查和避免刺激等方式干预。牙龈萎缩通常由牙菌斑堆积、刷牙方式不当、牙周疾病及遗传因素等原因引起。
每日使用软毛牙刷和巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清除牙缝菌斑。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈，导致炎症和萎缩。可选用含氟牙膏或抑菌漱口水辅助清洁。
增加维生素C和钙质摄入，如柑橘类水果、乳制品等，有助于维持牙龈健康。避免过量食用酸性或高糖食物，减少对牙龈的化学刺激。
每半年进行口腔检查，早期发现牙周炎等疾病。牙周炎会导致牙槽骨吸收，表现为牙龈退缩。需专业洁治并遵医嘱使用甲硝唑、多西环素等药物控制感染。
纠正横向用力刷牙、咬硬物等机械刺激行为。吸烟会加重牙龈微循环障碍，建议戒烟。遗传性牙龈薄弱者需更注重防护。
日常可按摩牙龈促进血液循环，出现牙齿敏感或牙龈出血等症状应及时就诊，重度萎缩可能需牙龈移植手术治疗。
