中医祛湿可通过饮食调理、运动锻炼、中药治疗、艾灸拔罐等方式改善。湿气重多与脾胃虚弱、环境潮湿、饮食不当、久坐少动等因素相关。
适当食用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物，减少甜食及乳制品摄入。
坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，或每日快走30分钟促进排汗，加速水湿代谢。
可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、二妙丸等方剂，多配伍苍术、白术、泽泻等化湿药材。
选取足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，或沿膀胱经走罐，有助于温阳化湿、疏通经络。
祛湿需长期坚持生活调理，症状严重者建议到中医科辨证施治，避免自行滥用祛湿药物。
