脾湿肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、穴位刺激等方式改善。脾湿肥胖通常由饮食不节、缺乏运动、脾胃虚弱、水湿内停等原因引起。
减少肥甘厚味摄入，增加薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免生冷寒凉食物刺激脾胃。
选择八段锦、快走等温和运动促进气血运行，每次持续30分钟以上，帮助运化水湿。
遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化湿方剂，改善舌苔厚腻、肢体困重等症状。
通过艾灸足三里、丰隆等穴位增强脾胃运化功能，配合推拿手法疏通经络，每周进行2-3次。
保持规律作息避免熬夜，每日适量饮用陈皮茯苓茶辅助祛湿，若体重持续增长需及时就医排查内分泌疾病。
