提高肺活量可通过腹式呼吸训练、有氧运动、吹气球练习、游泳等方式实现，需结合长期坚持与科学训练。
1、腹式呼吸训练
平躺或坐立时用腹部缓慢深呼吸，重复进行可增强膈肌力量，每日练习效果更佳。
2、有氧运动
慢跑、骑自行车等持续运动能提升心肺耐力，每周至少进行三次，每次半小时以上。
3、吹气球练习
通过对抗气球阻力的呼气动作锻炼呼吸肌群，每次练习以气球完全膨胀为目标。
4、游泳
水中呼吸需克服水压，能显著强化呼吸系统功能，建议每周进行两次以上游泳训练。
训练期间应避免过度换气导致头晕，循序渐进增加强度，搭配均衡饮食有助于呼吸肌群恢复。
