若出现雌激素水平偏低或需调节内分泌的情况，可以适量吃豆制品、亚麻籽、南瓜籽、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇、大豆异黄酮等药物。建议及时就医，在医生指导下进行激素水平评估与合理补充。
一、食物1. 豆制品大豆及其制品含大豆异黄酮，具有类雌激素作用，可适量饮用豆浆或食用豆腐。
2. 亚麻籽亚麻籽富含木酚素，属于植物雌激素前体，建议每日研磨后加入酸奶或燕麦食用。
3. 南瓜籽南瓜籽含锌元素及植物甾醇，有助于促进激素合成，可直接作为零食适量摄入。
4. 蜂王浆蜂王浆含天然活性物质，可能影响内分泌调节，过敏体质者需谨慎尝试。
二、药物1. 戊酸雌二醇人工合成雌激素制剂，适用于卵巢功能减退等疾病，需严格监测子宫内膜变化。
2. 结合雌激素从孕马尿液中提取的混合雌激素，用于围绝经期综合征的激素替代治疗。
3. 雌三醇天然弱效雌激素，多用于改善泌尿生殖道萎缩症状，需周期性用药。
4. 大豆异黄酮植物提取的雌激素调节剂，可作为膳食补充剂，肝功能异常者慎用。
日常可搭配有氧运动与地中海饮食模式，避免盲目补充激素类保健品，定期复查激素六项指标。
