脖子淋巴排毒按摩可通过轻柔按压、环形推揉、提拉松解、点穴刺激四种手法促进循环。操作时需避开甲状腺及颈动脉窦，力度以无痛感为宜。
1、轻柔按压：
用指腹从耳后沿胸锁乳突肌向下轻压至锁骨，重复进行可帮助疏通浅表淋巴管。
2、环形推揉：
以打圈方式按摩颈侧淋巴结聚集区，配合婴儿润肤油可减少皮肤摩擦。
3、提拉松解：
双手交替提拉颈部后侧肌肉群，能缓解筋膜粘连并促进深层淋巴回流。
4、点穴刺激：
重点按压风池穴与天牖穴，每个穴位持续3秒后松开，可激活淋巴引流通道。
按摩前后饮用温水有助于代谢废物排出，若发现颈部肿块或疼痛加剧应立即停止并就医检查。
