预防混合痔可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。混合痔通常由长期便秘、腹压增高、静脉回流受阻、局部感染等因素引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到2000毫升以上。
建立定时排便习惯，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐，每次排便时间控制在5分钟内为宜，可配合腹部按摩促进肠道蠕动。
每小时起身活动5分钟，避免连续久坐超过2小时，特殊职业人群可使用环形坐垫减轻肛门压力，建议每日进行30分钟有氧运动。
每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组，可增强肛门括约肌力量和局部血液循环。
出现肛门坠胀、便血等症状时应及时就医，孕期及术后患者需在医生指导下进行专项预防。
