红茶最佳饮用方式与水温控制、饮用时间、搭配食物、冲泡次数等因素有关，可发挥提神醒脑、促进消化等功效。
1、水温控制冲泡红茶建议使用90-95℃热水，高温会破坏茶多酚，低温则无法充分释放香气物质，瓷质茶具保温效果更佳。
2、饮用时间早餐后1小时或下午3-5点饮用有助于促进胃肠蠕动，避免空腹饮用以免刺激胃黏膜，睡前4小时不宜饮用。
3、搭配食物搭配富含维生素C的柑橘类水果可提升铁吸收率，与高钙食物间隔2小时饮用，避免鞣酸影响矿物质吸收。
4、冲泡次数优质红茶可重复冲泡3-4次，首泡30秒出汤，后续每泡递增15秒，久泡会导致茶汤过浓影响口感。
建议选择无添加的原叶红茶，每日饮用量控制在400毫升以内，长期存放需避光防潮，肠胃敏感者可加少量牛奶中和刺激性。
