怀孕期间侧睡耳朵痛可能与激素水平变化、局部血液循环受阻、耳部压力增加、妊娠期鼻炎等因素有关，可通过调整睡姿、使用孕妇枕、鼻腔冲洗、局部热敷等方式缓解。
孕期雌激素水平升高导致黏膜充血，可能引发耳咽管功能障碍。建议保持室内湿度，避免用力擤鼻，严重时可遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾。
侧睡时头部压迫影响耳部微循环，表现为胀痛感。可使用孕妇枕支撑颈部，每2小时变换体位，避免单侧长时间受压。
子宫增大抬高膈肌可能改变中耳压力平衡。尝试半卧位睡眠，做吞咽动作调节耳压，必要时咨询耳鼻喉科医生。
约30％孕妇会出现鼻黏膜水肿，可能继发中耳炎。可用温热毛巾敷耳周，避免接触过敏原，医生可能推荐氯雷他定等抗组胺药。
选择透气记忆棉枕头，睡前做颈部放松操，若伴随听力下降或流脓需立即就诊。日常避免高盐饮食加重水肿，适当补充维生素C增强毛细血管弹性。
