脱发人群可以适量饮用黑芝麻糊、豆浆、绿茶、枸杞菊花茶等食物，也可以遵医嘱服用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B族等药物。建议及时就医，在医生指导下结合病因治疗，并保持均衡饮食与规律作息。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，但需控制糖分摄入量。
大豆异黄酮可调节激素水平，对雄激素性脱发可能有一定辅助作用，建议选择无糖豆浆。
茶多酚具有抗氧化特性，能减少毛囊氧化应激损伤，每日饮用不宜超过500毫升。
枸杞含锌元素，菊花清热，适合肝肾不足型脱发，体质虚寒者应减量饮用。
中成药适用于血虚风燥型脱发，可能出现轻度胃肠不适等不良反应。
含何首乌提取物，用于肝肾两虚型脱发，肝功能异常者禁用。
调节免疫改善斑秃，长期使用需监测血钾水平。
补充B族维生素可改善营养性脱发，过量可能引起周围神经病变。
避免频繁烫染头发，每日梳头按摩头皮，保证7-8小时睡眠，压力过大时可尝试正念减压。
