月经不调伴随痛经可通过调整生活习惯、热敷缓解、药物治疗、中医调理等方式改善。痛经通常由激素失衡、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
避免生冷饮食和过度劳累，保持规律作息有助于缓解痛经。经期适当进行散步等低强度运动，促进血液循环。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成缓解疼痛。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。
痛经可能与气血运行不畅、寒凝血瘀有关，表现为经血暗紫有血块。艾灸关元穴或服用少腹逐瘀汤等中药可改善症状。
建议记录月经周期和疼痛程度，避免经期剧烈运动，若症状持续加重需及时妇科就诊排除器质性疾病。
