手腕扭伤可通过制动休息、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复，通常由外力冲击、关节过度伸展、肌腱劳损、韧带损伤等因素引起。
1、制动休息
急性期应停止活动并使用护腕固定，避免二次损伤，一般需保持2-3天。
2、冷热敷交替
扭伤48小时内冰敷消肿，每次15分钟；48小时后热敷促进血液循环，每日2-3次。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
4、康复训练
肿胀消退后可通过手腕屈伸、旋转等轻柔动作恢复关节活动度，逐步增加力量训练。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，饮食多摄入优质蛋白和维生素C促进组织修复。
