三四天排便一次属于排便频率偏低，可能与饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道菌群失调、肠易激综合征等因素有关。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议增加全谷物、蔬菜水果摄入，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒改善症状。
每日饮水量少于1500毫升会使粪便干硬。养成定时饮水习惯，每日饮用温开水或淡蜂蜜水2000毫升左右，配合开塞露等润滑性通便剂缓解临时性便秘。
长期使用抗生素或胃肠功能紊乱可能导致有益菌减少。可补充双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
便秘型肠易激综合征常伴随腹胀、排便不尽感。可能与内脏高敏感性有关，需在医生指导下使用马来酸曲美布汀片、匹维溴铵片等调节肠道运动的药物。
建议记录排便日记观察规律，适当增加腹部按摩和快走锻炼，若调整生活方式后仍持续超过1周未排便或出现便血、体重下降等症状应及时就医。
