老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、腹部按摩等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量降低、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、苹果，每日饮水量不低于1500毫升，有助于软化粪便。
每天进行散步、太极拳等低强度活动30分钟，促进肠道蠕动。卧床老人可做抬腿或翻身训练，家属需协助完成。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用，避免长期依赖刺激性泻药。
顺时针环形按摩脐周10分钟，每日重复进行。按摩前可热敷腹部，家属需注意力度轻柔。
建议养成定时排便习惯，避免久坐久卧，若症状持续加重或出现便血需及时消化内科就诊。
