五岁孩子便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道功能紊乱、心理因素等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、苹果、燕麦等，有助于促进肠道蠕动。避免过多食用精制米面、高糖零食等低纤维食物。
每日保证充足活动时间，如跑步、跳跃等运动可刺激肠道蠕动。家长需鼓励孩子多参与户外活动，减少久坐时间。
固定每日排便时间，可选择餐后让孩子坐便盆5-10分钟。家长需耐心引导，避免因排便疼痛造成孩子恐惧心理。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、益生菌制剂等药物。家长需注意药物不可长期依赖使用，应及时就医评估病因。
日常可适量增加酸奶、火龙果等润肠食物，若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血等情况，建议及时就诊儿科或消化科。
