膝关节酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
运动后乳酸堆积或轻度劳损可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，每日重复进行15-20分钟。
低强度游泳或骑自行车有助于增强膝关节周围肌肉力量，避免爬楼梯等负重活动，每周锻炼3-4次。
骨关节炎或滑膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物，可能伴随关节肿胀与晨僵。
半月板撕裂等严重损伤需关节镜下行半月板修复术或部分切除术，通常与外伤或退行性病变有关，表现为关节交锁症状。
建议控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲跪姿势，若疼痛持续超过两周或出现关节变形应及时就诊骨科。
