脖子两侧胀痛可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、甲状腺炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、专科诊疗等方式改善。
长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为酸胀感。建议调整姿势，每小时活动颈部，局部热敷促进血液循环。
睡眠姿势不当引发颈部肌肉痉挛，晨起突发单侧疼痛。可用毛巾热敷患处，短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等缓解症状。
椎间盘退变压迫神经根，常伴上肢麻木。可能与长期劳损、椎体增生有关，需通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等综合治疗。
甲状腺区域肿胀伴压痛，可能由病毒感染或自身免疫异常导致。需检查甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、泼尼松片等药物。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过3天或伴随发热、吞咽困难需及时就诊。
