几天不排便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。建议每日饮水超过1500毫升。
适度进行快走、慢跑等有氧运动，运动能刺激肠道蠕动。每天保持30分钟以上中等强度运动。
可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。这些药物能增加粪便体积或刺激肠道蠕动。
对于严重便秘可考虑甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，灌肠能快速软化粪便并刺激直肠排便反射。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，必要时就医排除肠道器质性疾病。避免长期依赖刺激性泻药。
