大腿后侧筋疼可能由肌肉拉伤、运动过度、坐骨神经受压、腘绳肌肌腱炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
剧烈运动或突然发力可能导致腘绳肌群轻微撕裂，表现为局部刺痛和活动受限。急性期需立即停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布胶囊。
长时间跑步或深蹲等重复动作易造成肌肉疲劳性损伤，伴随酸胀感和僵硬。建议减少运动强度，配合热敷按摩，必要时使用盐酸乙哌立松片缓解痉挛。
腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能引发放射性疼痛，从臀部延伸至大腿后侧。需通过MRI明确诊断，可选用甲钴胺片、加巴喷丁胶囊营养神经，严重者需椎间孔镜手术。
肌腱反复劳损引发炎症反应，表现为蹲起时疼痛加重。超声检查可确诊，急性期建议局部注射复方倍他米松，配合冲击波治疗促进修复。
日常应避免久坐不动，运动前后充分拉伸腘绳肌，疼痛持续超过一周或出现下肢麻木需及时就诊骨科或康复科。
