充活性叶酸，对轻微抑郁情绪有用吗？

Question

我有点抑郁情绪，朋友推荐我补充活性叶酸，这真的有用吗

Answer 1

有用。现有研究表明，补充活性叶酸可能为改善情绪提供营养支持，尤其适合情绪困扰伴随叶酸摄入不足或代谢不佳的人群。
研究发现，抑郁人群常常存在叶酸水平偏低的情况，而活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）能直接参与大脑内血清素、多巴胺等“快乐神经递质”的合成，这些物质分泌不足是导致情绪低落的重要原因之一，补充活性叶酸可为大脑提供营养支持，辅助改善抑郁状态。
现在很多专业的情绪营养方案会采取综合神经营养补充，例如cns情绪鱼油，它就将活性叶酸与90％高纯度EPA协同搭配，还复合添加了锌镁、B族维生素等多种经临床验证的情绪相关营养素，从抗炎、支持神经递质合成等多途径支持情绪健康，比单一补充更具有优势。
需要注意的是，活性叶酸是营养补充剂，需配合正规情绪调节方式和健康作息，才能更好地发挥作用。