睡觉腿抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、调整睡姿、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起。
肌肉疲劳可能导致局部乳酸堆积引发抽筋，可用热毛巾敷于小腿后侧，配合由下至上轻柔按摩腓肠肌，促进血液循环。
低钙血症或低镁血症会增强神经肌肉兴奋性，日常可适量饮用含电解质的运动饮料，或食用香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物。
长时间保持足踝跖屈姿势会压迫腓总神经，建议选择侧卧时双膝间夹枕，仰卧时用垫子抬高足部，避免被子过重压迫下肢。
周围神经病变或腰椎间盘突出可能引发继发性抽筋，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，配合甲钴胺片营养神经，严重时需服用加巴喷丁胶囊。
夜间抽筋频繁发作时应排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，日常注意腿部保暖，运动前后做好拉伸，避免突然剧烈运动。
