脾虚可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、慢性疾病等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、中药调理、治疗原发病等方式改善。
长期暴饮暴食或嗜食生冷油腻食物损伤脾胃功能，表现为腹胀、食欲不振。需减少生冷食物摄入，增加小米粥、山药等易消化食物。
体力或脑力消耗过度导致气血生化不足，常见疲倦乏力、面色萎黄。建议劳逸结合，保证充足睡眠，适当练习八段锦等舒缓运动。
长期焦虑抑郁影响脾胃运化，可能伴随胁胀、嗳气。可通过疏肝健脾的中药如逍遥丸配合情绪疏导缓解，必要时需心理干预。
糖尿病、慢性肝炎等消耗性疾病会导致脾气虚弱，常见消瘦、便溏。需针对原发病治疗，配合参苓白术散等健脾药物，定期监测相关指标。
日常可适量食用红枣、薏米、南瓜、牛肉等健脾食材，避免久坐久卧，症状持续或加重时应及时就医评估。
