阴虚气虚应该如何调养

Question

阴虚气虚应该如何调养

Answer 1

阴虚气虚的调养方法主要有滋阴润燥、补气健脾、作息规律、适度运动。阴虚气虚通常由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年老体弱等原因引起。

1、滋阴润燥

日常可食用银耳、百合、山药等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。药物可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等滋补肾阴的中成药。

2、补气健脾

饮食宜选择黄芪、莲子、红枣等补气食材，配合适量优质蛋白摄入。药物可选择补中益气汤、四君子汤、生脉饮等益气健脾类方剂。

3、作息规律

保证充足睡眠，避免夜间过度耗神，午间可适当小憩。建立固定的作息时间表，减少熬夜和过度用脑。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，避免剧烈出汗。每周保持3-5次运动，每次以微微汗出为度，运动后及时补充水分。

调养期间需保持情绪平稳，避免过度思虑，可配合艾灸足三里、关元等穴位辅助改善体质。